Hvis du har det svært, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene. Der er mange mennesker, både unge og ældre, der har lignende følelser og oplevelser. At tale om dine tanker og følelser med nogen du stoler på - hvad enten det er en ven, et familiemedlem, en lærer, din læge eller en professionel rådgiver - er et vigtigt skridt mod at få det bedre. Hvis du ikke føler dig forstået eller hjulpet af den første person, du taler med, så prøv at tale med en anden. Husk, at dine følelser er vigtige, og du fortjener at blive hørt og få hjælp.

Tal med nogen her

Hvis dine følelser er overvældende, eller hvis du har det dårligt i en længere periode, er det en god ide at søge professionel hjælp. Din egen læge kan henvise dig til en psykolog eller en psykiater. De kan hjælpe med at afdække de underliggende årsager til dine følelser, lære dig strategier for at håndtere dem, og i nogle tilfælde kan medicin være en del af behandlingen.

Når du går gennem en svær tid, kan det være let at glemme at tage sig af sin fysiske sundhed, men det er meget vigtigt. Din fysiske og mentale sundhed er tæt forbundet: Når din krop har det godt, vil det hjælpe dit sind til at have det godt. Sørg for at få nok søvn, spise sundt og være fysisk aktiv.

At komme sig over psykiske helbredsudfordringer er en proces, der tager tid. Der vil være op- og nedture, og nogle dage vil være sværere end andre. Men det er vigtigt at holde fast i håbet. Selv de mest alvorlige psykiske helbredsproblemer kan behandles, og mange mennesker, der har oplevet lignende ting, har fået det godt igen.

At finde noget, du elsker at gøre, kan være en stor hjælp, når du har det svært. Det kan være en hobby, et projekt, eller bare tid til at slappe af med en god bog eller en film. At have noget at se frem til kan give dig noget at fokusere på, hvilket kan hjælpe med at lede dine tanker væk fra bekymringer og angst. Plus, at gøre noget du elsker kan bringe glæde og skabe positive tanker og følelser.