Oplever du psykisk sårbarhed?
Hvis du har ondt i livet, føler dig ensom, isoleret eller forkert på grund af psykisk sårbarhed, eller på anden vis mistrives psykisk, så hjælper det at tale med andre om det. Du skal nok få det godt igen, men det er vigtigt, at du ikke holder det for dig selv. Du er ikke alene. Rigtig mange i Danmark bliver berørt af psykiske udfordringer på et tidspunkt i deres liv og får brug for hjælp til at få det godt igen. Se nedenfor, hvor der er hjælp at hente.
Vær med i SIND Ungdom
Hvis du har psykisk sårbarhed inde på livet og har lyst til at være med i et fællesskab med andre unge, hvor der er plads til dig, præcis som du er. Klik nedenfor og se om vi har et klubfællesskab i dit lokalområde.
Er du pårørende?
Som pårørende til én der oplever psykisk sårbarhed eller sygdom, kan du gøre en stor forskel for vedkommende. Samtidig skal du være opmærksom på at passe på dig selv, da det kan være en stor belastning, hvis en nær relation har det meget skidt.
Hvordan hjælper du?
Ved at være opmærksomme kan vi alle sammen tage et fælles ansvar for hinandens trivsel. Det er altid en god idé at spørge ind til menneskene omkring dig. Derfor, lyt og vær nærværende når du er sammen med venner, familie, kolleger og dem du ellers omgiver dig med. Hvis du fornemmer, at nogen har det skidt, eller hvis nogen kommer til dig med psykisk mistrivsel, kan du hjælpe vedkommende ved at:
- Lyt. Lyt aktivt, dvs. spørg nysgerrigt ind og prøv ikke at udfylde eventuelle tomrum med din egen tale. Lad vedkommende tænke sig om og finde ordene. Vær sikker på, at du virkelig hører, hvad der bliver sagt - eventuelt ved at gentage det, vedkommende fortæller dig, og spørge, om du har fået fat i det rigtige.
- Anerkend. Prøv ikke at bagatellisere det vedkommende føler og oplever, eller at springe til en løsning med det samme. Anerkend, at vedkommende går igennem noget hårdt. Du kan måske ikke forstå det, men du kan vise, at vedkommende ikke er alene.
- Følg op. Psykisk sårbarhed eller sygdom forsvinder ikke over natten. Derfor er det en god idé at følge op og vise vedkommende, at du også er der på den lange bane. Det behøves ikke altid være lange samtaler. En sød SMS er ofte nok til at vedkommende ikke føler sig helt alene.
- Forsøg at undgå dårlig samvittighed. Mange pårørende til langvarig sårbarhed eller sygdom oplever en følelse af dårlig samvittighed over ikke at være der nok, eller ikke at være der ”godt nok”. Det er en normal følelse at føle sig utilstrækkelig og det er vigtigt, at du forsøger at acceptere utilstrækkeligheden.
- Tag pauser. Du må gerne tage pauser fra det tunge. Pas på dig selv og vend tilbage når du igen har overskud.
