Har du lavt selvværd?
Mange unge står over for udfordringer, der kan påvirke deres selvværd. Konstante sammenligninger på sociale medier og præstationspres på studier kan bidrage til, at man føler sig utilstrækkelig. Et lavt selvværd kan påvirke ens livskvalitet negativt, men der er heldigvis gode råd at hente.
Lavt selvværd er ikke kun usikkerhed. Det kan være en følelse af utilstrækkelighed, selv når man bliver anerkendt. Det er vigtigt at anerkende disse følelser og samtidig indse, at det er et skridt på vejen til et styrket selvværd.
Forståelse af Lavt Selvværd
Lavt selvværd er mere end blot en dårlig dag. Det er ofte en vedvarende følelse af utilstrækkelighed og en manglende evne til at anerkende ens eget værd. Unge med lavt selvværd kan opleve konstante selvkritiske tanker, en følelse af at være mindre værd end andre, og en tendens til at undervurdere egne evner og præstationer.
Lavt selvværd kan stamme fra tidlige barndomsoplevelser, negative erfaringer i skolen og med jævnaldrende, og et konstant pres fra vores omgivelser om at leve op til urealistiske idealer.
Især sociale medier kan forværre følelsen af utilstrækkelighed. Derfor er det vigtigt at være bevidst om, at sociale medier langtfra altid afbilder virkeligheden, og at det kan være en god idé at tage pauser fra sociale medier, hvis man føler sig påvirket af dem.
Tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd viser sig på forskellige måder. Det kan inkludere:
- Selvkritiske tanker og en negativ selvopfattelse.
- Konstant sammenligning med andre.
- Perfektionisme og frygt for at fejle.
- Vanskeligheder ved at acceptere ros og positive tilbagemeldinger.
- Usikkerhed i sociale sammenhænge og tilbagetrækning.
- Overdreven pleaser-adfærd og svært ved at sige nej.
9 gode råd til at få bedre selvværd:
1. Gør en forskel for andre
Engagerer dig i frivilligt arbejde eller aktiviteter, hvor du kan bidrage positivt til andres liv. Dette kan styrke din følelse af formål og egen værdi.
2. Identificer dine styrker
Det kan være alt fra personlighedstræk som empati og kreativitet til konkrete færdigheder og talenter. Bed eventuelt en ven eller et familiemedlem om at lave en liste over ting, de værdsætter ved dig. Det kan give dig større selvindsigt.
3. Elsk dig selv som du er
Accepter at fejl er en naturlig del af at være menneske. Behandl dig selv med samme venlighed og forståelse, som du ville behandle en god ven.
4. Start dagen med at sige noget pænt til dig selv.
Det kan være en simpel kompliment eller anerkendelse af en lille sejr fra dagen før.
5. Tro ikke på glansbilleder
Vær bevidst om, hvor ofte du sammenligner dig selv med andre. Og husk, at sociale mediers “glansbilleder” sjældent afspejler virkeligheden.
6. Vær ikke bange for at dele dine tanker og følelser
Med en ven, et familiemedlem eller en mentor. Åbenhed kan give støtte og nye perspektiver.
7. Bliv bevidst om dine negative tanker
Og arbejd aktivt på at modbevise dem.
8. Sætte realistiske mål for dig selv
Og anerkend de små sejre.
9. Opbyg dine evner
Det styrker din følelse af kompetence og selvrespekt.
Husk: Du er ikke alene
Mange unge kæmper med lavt selvværd, og det kan være en stor hjælp at tale om det. Lavt selvværd er ikke et spejl af virkeligheden, men en reflektion af, hvordan vi ser os selv, som er påvirket af medier og normer.
Vedvarende lavt selvværd kan begrænse vores udvikling og lede til depression og angst. Derfor er det godt at tale med nogen om det.
KOM MED I SIND UNGDOM
Mød andre unge, som forstår og kender til lavt selvværd. Besøg vores fællesskab med andre unge, hvor vi hygger sammen – med plads til at være sig selv, trygt og fordomsfrit. Der er plads til dig, præcis som du er 🤗